미스타미용실 둔산점 이인영 원장 |
잘못된 간헐적 단식은 호르몬의 불균형까지 유발시킬 수 있다. 올바른 간헐적 단식 방법은 없을까. 오히려 먹으면서 시차 다이어트를 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 시차 다이어트 방법으로는 오전 7시부터 오후 7시까지 12시간 내 식사하는 방법이다. 해가 떠 있는 낮에 식사하고 달이 떠 있는 밤에는 휴식을 취하는 방법이다. 시간에 따라 달라지는 기운의 흐름을 생각하며 위장의 기능이 활성화되는 시간이 오전 7시부터 오후 9시라고 보면 된다. 자정부터 아침까지는 간 기능이 활성화되는 시간이라 하니 기운이 깨지면 수면장애, 무기력, 우울증, 만성피로가 생길 수 있다. 계속해서 반복될 경우 비만이나 고혈압, 당뇨 심할 경우 암까지 생길 수 있으니 습관을 바꾸는 것이 좋겠다.
시차 다이어트에서 꼭 지켜야 할 원칙이 있다. 반드시 세끼를 먹어야 한다. 활동적인 낮에 음식물을 섭취할 때 에너지로 금방 소비가 된다. 저녁 한 끼만 먹으면 공복 시간이 길어지면서 우리 몸은 비상상태로 인식하게 되는 것이다. 결국, 오랜 공복 후 식사는 지방으로 축적된다는 사실은 실로 충격이다. 저녁식사 후에 공복 시간을 유지해야 한다는 건 꼭 기억해야 한다. 또 한가지, 낮에는 고칼로리 음식섭취를 하고 밤에는 저칼로리 음식섭취를 하도록 한다. 저녁은 저칼로리로 먹어야 장이 쉴 수 있기 때문이다. 오후 7시 전 저칼로리 식단섭취 후 3~4시간 소화 후 취침하는 방법이 가장 이상적인 방법이 될 수 있다. 좋은 습관을 만들며 건강하게 다이어트 할 수 있으니 제발 몸 상해가며 하는 다이어트는 멈추길 바란다.
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