임산부 대상 비대면 산전요가(어깨 통증 완화 운동 |
예산군보건소는 코로나19 확산으로 감염병에 취약한 임산부 및 영유아를 위한 '맞춤형 찾아가는 모자보건 서비스'의 일환으로 비대면 임산부 산전요가 교실을 신규 운영한다.
보건소는 코로나19 확산으로 보건소 임산부 프로그램이 잠정 중단됨에 따라 보건소 방문이 어려운 임산부들을 위해 요가 강의 자료 및 요가 소도구(매트, 짐볼, 밴드)를 제공하고, 유튜브 '예산군보건소 모자보건팀' 채널에 직접 제작한 산전요가 영상을 게시해 동영상 강의를 제공한다.
산전 요가 영상은 강의 당 15분 내외로 총 7개의 영상이 제공되며, 산전 요가 17년 경력의 전문 요가 강사가 제작에 참여해 강의의 질을 더욱 높인 것이 특징이다.
특히 이번 산전 요가 영상은 임신 중 흔히 발생되는 골반 및 허리 통증 완화에 효과적인 동작 및 다리 부종, 다리 저림 해소 운동과 분만 리허설 호흡법 등 체계적인 내용으로 구성됐다.
임산부 산전 요가 영상은 누구나 유튜브 채널에서 시청이 가능하며, 요가 교육자료 및 소도구를 제공 받고 싶은 임산부는 모자보건팀(041-339-6044)으로 유선을 통해 신청할 수 있다.
보건소 관계자는 "이번 비대면 임산부 산전요가 교실 운영을 통해 집에서 임산부가 직접 따라할 수 있는 환경을 조성함으로써 임산부의 신체·심리적 건강 증진에 큰 도움이 될 것으로 기대한다"며 "앞으로도 임신 준비부터 출산 이후까지 체계적인 건강관리를 제공해 아이 낳고 키우기 좋은 예산을 만들어가도록 지속적으로 노력하겠다"고 말했다.
이번 프로그램과 관련한 자세한 사항은 보건소 모자보건팀(041-339-6042∼5)으로 문의하면 된다.
한편 임산부 요가는 골반이 유연해지고 척추를 튼튼하게 단련해 분만이 수월해진다. 또한 수련중에 진행되는 안정된 호흡과 명상이 마음의 평안을 찾을 수 있게 도와주며 유연해진 관절들과 강화된 근육들로 출산 후 빠른 회복을 도와준다.
하지만 과도한 스트레칭 위주의 동작은 허리 통증을 유발하는 등 몸에 무리가 갈 수 있으니 피하는 것이 좋다. 또한 소화를 위해 식사 이후 2시간 이상 위장이 비워진 공복상태에 하는 것이 좋다.
예산=신언기 기자 sek51@
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