스포츠
생활체육

육군 장교 출신 IFBB PRO 윤민주의 출산 후 몸매 회복하기 '하체운동(힙어브덕션)'

승인 2024-10-21 14:16
수정 2024-10-23 11:17

금상진 기자

중도일보가 출산 후 여성들을 위해 기획한 건강 콘텐츠 '윤민주의 아레나 피트니스'를 준비했습니다. 첫 번째 콘텐츠로 하체운동 '힙어뎍션'을 준비했는데요. 이번 시간에는 힙어덕션 동일한 세트 운동인 힙어브뎍션을 준비했습니다. 두 가지 동작 모두 하체운동으로 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다.

언뜻 봐서는 같은 동작의 운동처럼 보이지만 힙어브덕션 역시 운동 방법이 따로 있다고 하는데요. 윤민주 관장과 함께하는 출산 후 몸매 회복하기 힙어브덕션을 영상으로 살펴보겠습니다.

금상진 기자 jodpd@

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

[중도일보 창간75주년 특집] 기록을 딛고, 충청의 미래를 점화한다

원자번호 75. Re. 레늄(Rhenium). 녹는점이 3000℃를 훌쩍 넘는 레늄은 초고온에서도 안정적인 특성을 유지한다. 극한의 열을 견뎌야 하는 항공기 제트엔진의 터빈 블레이드용 초합금과 로켓·미사일 추진기관의 연소실·노즐 등에 활용되는 이유다. 특히 니켈계 초합금에 소량만 더해도 고온 강도와 내구성을 높일 수 있어 항공우주와 국방산업에서 높은 가치를 지닌다. 그 희소성은 더욱 특별하다. 레늄의 대륙지각 내 평균 함량은 10억분의 1 미만으로 지구에서 가장 희귀한 원소 가운데 하나로 꼽힌다. 극한의 열을 견디고 소량으로도 전체..

#중도일보 창간 75주년 특집

[창간75] AI 선도·반도체 성장축 떠오른 충청…초광역 ‘원팀 전략’ 관건

이재명 정부가 인공지능(AI) 대전환과 반도체 경쟁력 강화에 속도를 내면서 민선 9기 대전·세종·충남·충북도 AI와 반도체 산업을 지역의 핵심 성장동력으로 내세우고 있다. 천안·아산과 청주의 대규모 반도체 생산시설부터 대전의 연구개발(R&D), 세종의 첨단부품까지 충청권이 보유한 산업 기반도 탄탄하다. 정부의 '대한민국 대도약 3대 메가프로젝트'를 통해 392조 원 규모의 민간투자 계획까지 더해지면서 충청권이 국내 반도체 산업의 새로운 성장축으로 부상할 수 있다는 기대도 커지고 있다. 관건은 충청권의 공동 대응이다. 4개 시도가 개..

#중도일보 창간 75주년 특집

[창간75] 충청권 392兆 대규모 투자 마중물… '초광역 경제권' 발판 삼아야

충청권 산업이 대전환기에 들어섰다. 반도체와 디스플레이, 이차전지, 바이오 등 첨단산업을 중심으로 삼성전자와 SK하이닉스 등 민간기업의 대규모 투자가 본격화하고 있어서다. 정부가 최근 발표한 충청권 첨단산업 민간투자 규모는 총 392조 원에 달한다. 이 가운데 충남에서는 올해 202조 원 규모의 투자사업이 착공과 인허가 등 구체적인 실행 단계에 돌입할 것으로 알려졌다. 관건은 이번 대규모 투자를 단기적인 생산과 고용 증가에 머물지 않고 지역 산업의 장기적인 성장 동력으로 연결하는 것이다. 기업 투자를 계기로 산업 기반을 확충하고 지..