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여군 다녀온 헬스 강사의 헬스기구 사용법 스탠딩 힙 어브덕션 (애플 힙 만들기)

승인 2024-10-23 11:15

금상진 기자

중도일보와 아레나 휘트니스 세종점이 함께하는 출산 후 몸매 회복, 헬린이 입문 PT트레이닝 '윤민주의 아레나 피트니스' 이번 시간에는 엉덩이 근육 발달에 도움이 되는 헬스 기구 스탠딩 힙 어브덕션을 배워보겠습니다. 스탠딩 힙어브뎍션은 힙을 외전 시켜 둔근(엉덩이 근육)의 발달은 도와주는 기구로 남녀 모두 탄력 있고 매력적인 뒤태를 만들 수 있는 머신입니다.

본격적인 운동에 앞서 기구를 자신의 몸에 맞게 세팅을 한 후 기구 발판을 밟아주고 무릎과 정강이를 옆에 있는 패드에 붙여준 뒤 다리를 벌리면서 앉기와 일어나기를 반복하면 됩니다. 초등학교 시절 말썽 피우는 아이들이 받았던 벌칙 투명의자 앉기를 생각하시면 쉽게 이해될 것 같습니다. 백문이 불여일견이라는 말이 있죠. 영상을 보시고 그대로 따라 해 보세요.

금상진 기자 jodpd@

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