육군 여군 장교 출신 IBBF PRO헬스 강사의 헬스기구 사용법 '스탠딩 힙 쓰러스트'

중도일보와 아레나 휘트니스 세종점이 함께하는 출산 후 몸매 회복, 헬린이 입문 PT트레이닝 '윤민주의 아레나 피트니스' 이번 시간에는 엉덩이 근육 발달에 도움이 되는 헬스 기구 스탠딩 힙 쓰러스트를 배워보겠습니다. 스탠딩 힙 쓰러스트는 지난 시간에 소개해드린 스탠딩 힙 어브덕션처럼 둔근 발달을 도와주는 기구입니다.

코어 근력이 부족하고 엉덩이의 감각이 약하신 분들에게 도움이 되는 운동인데요. 무릎을 고관절까지 내려주고 힙을 의자까지 충분히 내려주면서 발바닥에 힘을 주어 일어나는 것이 중요한 운동입니다. 초보자의 경우 반드시 조심해야 할 두 가지 동작이 있다고 하는데요. 영상으로 확인해보겠습니다.

금상진 기자 jodpd@