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[카드뉴스] 무기력증을 극복한 사람들의 효과 좋은 조언

승인 2019-09-14 14:11

한세화 기자

호환·마마보다 더 무섭다는 무기력함!

일상의 지루함을 못 이겨 힘든 당신에게 효과적인 방법을 제시한다.

1. 우선순위 정하기 : 하루에 해야 할 작업량을 조절하고 계획한다.

2. 식단 체크하기 : 먼저 설탕을 줄여보자. 과일주스, 정크 푸드, 초콜릿, 과자 등을 끊고 차나 물을 많이 마시자.

3. 조금씩 더 움직이기 : 힘들고 무기력해서 움직이지 않으면 체력이 약해져 더 힘들고 무기력해지는 악순환이 발생한다.

4. 수면의 질 향상 : 수면 시간을 일정하게 정해놓는 것이 좋으며 어두운 밤에 TV나 스마트폰을 보지 않는다.

5. 편안한 환경 조성 : 매일 시간을 보내는 회사 책상이나 침실을 좋아하는 것들로 꾸며보자.

무기력 상태가 오래가면 쉬어도 쉬는 것 같지 않고 우울증으로 이어질 수 있으니 미리미리 무기력증을 이겨내려는 노력이 필요하다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

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