비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까

승인 2019-12-17 10:07

한세화 기자

빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까? 양 한 마리, 양 두 마리... 중요한 일정을 앞두고 일찍 잠자리에 든 날이면 왜 유독 잠이 오지 않는걸까?

양을 세는 것보다 훨씬 효과 좋은 "일찍 잠드는 법"을 알아보자.

1. 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물로 샤워 후 밖으로 나오면 체온이 떨어지는데, 이때 심장 박동수가 느려지고 신진대사가 둔해져 빨리 잠에 들 수 있다.

2. 양말 신고 자기 양말을 신으면 발의 혈관이 팽창해 혈액순환이 원활해져 잠들기 적합한 체온이 형성된다.

3. 시계 보지 않기 잠 들기 전 시간을 확인하면 괜히 압박감이 더 심해지고 스트레스만 쌓이며, 스마트폰으로 다른 행동을 할 가능성이 높아진다.

4. 일기 쓰기 내일 할 일에 대해 막연하게 걱정하기보다 구체적인 계획을 작성해서 마음에 쌓인 긴장을 풀어주면 숙면에 좋다.

숙면은 다음날 컨디션과 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 잠이 오지 않아 고민이라면 오늘부터 실천해보자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

이대통령 "강력한 국토균형발전 정책 추진돼야“

이재명 대통령은 26일 "무엇보다 강력한 균형발전, 국토균형발전 정책이 추진돼야 한다"고 강조했다. 올해 7월 민선 9기 지방정부 출범 후 처음 열린 '중앙지방협력회의'에서다. 이 대통령은 이날 오후 청와대에서 주재한 제10회 중앙지방협력회의 모두 발언을 통해 "본격적인 민선 지방자치가 시작된 지 올해 31주년이 됐다. 그간 우리의 지방자치는 양적으로, 또 질적으로 몰라볼 정도로 크게 성장했다"며 이같이 말했다. 이어 "지방정부의 역량과 또 역할이 꾸준히 강화돼왔고, 지방행정과 입법, 예산 등에 대한 주민들의 참여 또한 확대돼왔다"..

#경제전망 #내수침체 #소비저조

충청 지역민 "경기 상황 어둡다"... 필수 지출 제외 지갑 닫나

대전·세종·충남 지역민들이 현재 경제 상황을 암울하게 바라보고 있는 것으로 나타났다. 현재 경기판단과 향후 경기전망 지수가 나란히 하락하면서 내수 침체가 이어질 것으로 내다보고 있는 것인데, 경기 침체기에 가장 먼저 줄이는 의류·문화비 등의 지출 전망도 낮아졌다. 26일 한국은행 대전세종충남본부가 발표한 '지역 소비자동향조사' 보고서에 따르면 8월 대전·세종·충남 소비자심리지수는 105.6으로, 7월(105.3)보다 0.3포인트 오르는 데 그쳤다. 이번 조사는 8월 7일부터 14일까지 대전·세종·충남 572가구를 대상으로 조사한 결..

#충청권 광역철도 #대체우회도로

충청권 광역철도·국도32호선 대체우회도로 건설 '고비 넘었다'

'충청권 광역철도 1단계 사업'과 충남 '국도 32호선 대체우회도로 건설사업'이 탄력을 받게 됐다. 까다롭다는 기획예산처의 심의와 심사를 통과하면서다. 더불어민주당 박용갑 의원(대전 중구)이 26일 제공한 자료에 따르면, 충청권 광역철도 1단계 사업(계룡~신탄진)이 기획예산처 재정투자평가위원회 심의를 통과했다. 이 사업은 충남 계룡시 두마면 계룡역∼대전 대덕구 석봉동 신탄진역 35.4km 구간을 연결하는 광역철도망 구축 사업으로, 2011년 제2차 국가철도망 구축계획에 반영돼 2023년부터 공사를 추진해왔다. 하지만 공사 과정에서..