비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까

승인 2019-12-17 10:07

한세화 기자

빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까? 양 한 마리, 양 두 마리... 중요한 일정을 앞두고 일찍 잠자리에 든 날이면 왜 유독 잠이 오지 않는걸까?

양을 세는 것보다 훨씬 효과 좋은 "일찍 잠드는 법"을 알아보자.

1. 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물로 샤워 후 밖으로 나오면 체온이 떨어지는데, 이때 심장 박동수가 느려지고 신진대사가 둔해져 빨리 잠에 들 수 있다.

2. 양말 신고 자기 양말을 신으면 발의 혈관이 팽창해 혈액순환이 원활해져 잠들기 적합한 체온이 형성된다.

3. 시계 보지 않기 잠 들기 전 시간을 확인하면 괜히 압박감이 더 심해지고 스트레스만 쌓이며, 스마트폰으로 다른 행동을 할 가능성이 높아진다.

4. 일기 쓰기 내일 할 일에 대해 막연하게 걱정하기보다 구체적인 계획을 작성해서 마음에 쌓인 긴장을 풀어주면 숙면에 좋다.

숙면은 다음날 컨디션과 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 잠이 오지 않아 고민이라면 오늘부터 실천해보자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

'국가기관 집중' 세종, 2차 공공기관 이전도 촉각

44개 중앙행정기관의 세종 이전이 공식화된 가운데, 4분기 중 발표를 앞둔 2차 공공기관 지방 이전의 가능성에도 이목이 집중되고 있다. 세종시는 수도권 40개 공공기관을 중점적으로 유치 활동을 벌여왔는데, 기존 혁신도시 중심의 이전 검토에서 세종에 대한 안배를 어느 정도 고려할지 여부가 관건으로 꼽힌다. 14일 국무조정실 등에 따르면 정부는 수도권 공공기관 중 지방 이전 대상을 검토 중이며 올 4분기 발표할 계획이다. 앞서 2003년 첫 공공기관 이전에 물꼬를 튼 데 이어 두 번째 이전 계획이다. 1차 기관 이전에선 총 112개 기..

#기업투자 유치 #대전산단

대전산단 등 3곳에 734억 기업투자… 제조·연구시설 확충 추진

대전의 산업단지 3곳에 734억 원 규모의 기업 투자가 추진된다. 기존 산업단지 내 생산시설을 증설하거나 신규 산업용지에 제조·연구시설을 구축하는 것으로, 100명 이상의 신규 고용도 이뤄질 전망이다. 대전시는 14일 시청 중회의실에서 ㈜액스비스, ㈜파미, 한솔제지㈜ 등 3개 기업과 총 734억 5000만 원 규모의 투자 및 신규 고용을 위한 업무협약을 체결했다. 기업별 투자 규모는 액스비스 200억 원, 파미 295억 원, 한솔제지 239억 5000만 원이다. 신규 고용계획은 각각 45명, 39명, 20명으로 모두 104명이다...

#신임비서실장 #임광현

이재명 대통령 두 번째 비서실장에 홍성 출신 임광현 국세청장

충남 홍성 출신인 임광현(57) 국세청장이 이재명 대통령의 두 번째 비서실장으로 임명됐다. 강훈식 비서실장은 14일 오후 청와대 춘추관 브리핑을 통해 "풍부한 행정 경험과 정무 감각을 겸비한 경제관료 출신 정치인"이라며 "국회와 정부를 두루 경험한 만큼 국민 목소리를 국정에 더 크게 반영하고 당정청 협력으로 국정 성과에 속도를 낼 적임자"라고 밝혔다. 이어 "민생 회복과 사회 개혁에 대한 대통령의 주문을 실천하며 국민이 함께 잘사는 대한민국을 만들 것으로 기대한다"고 덧붙였다. 브리핑에 동석한 임광현 신임 비서실장은 "1995년 공..