비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까

승인 2019-12-17 10:07

한세화 기자

빨리 잠이 안들어서 괴롭다면 이 방법은 어떨까? 양 한 마리, 양 두 마리... 중요한 일정을 앞두고 일찍 잠자리에 든 날이면 왜 유독 잠이 오지 않는걸까?

양을 세는 것보다 훨씬 효과 좋은 "일찍 잠드는 법"을 알아보자.

1. 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물로 샤워 후 밖으로 나오면 체온이 떨어지는데, 이때 심장 박동수가 느려지고 신진대사가 둔해져 빨리 잠에 들 수 있다.

2. 양말 신고 자기 양말을 신으면 발의 혈관이 팽창해 혈액순환이 원활해져 잠들기 적합한 체온이 형성된다.

3. 시계 보지 않기 잠 들기 전 시간을 확인하면 괜히 압박감이 더 심해지고 스트레스만 쌓이며, 스마트폰으로 다른 행동을 할 가능성이 높아진다.

4. 일기 쓰기 내일 할 일에 대해 막연하게 걱정하기보다 구체적인 계획을 작성해서 마음에 쌓인 긴장을 풀어주면 숙면에 좋다.

숙면은 다음날 컨디션과 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 잠이 오지 않아 고민이라면 오늘부터 실천해보자!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

포스트 국정감사 예산 전쟁 열린다…충청 총력 대응시급

이재명 정부 출범 후 두 번째 국정감사가 막을 내리는 가운데 820조 9000억원에 달하는 내년 정부 예산안에 대한 대응이 충청권의 과제로 떠오르고 있다. 대전 트램, 국회 세종의사당, 대통령 세종집무실 등 지역발전을 위한 예산을 증액하거나 미반영 된 예산을 추가로 반영하는 과제가 충청 여야에 주어진 것이다. 행정수도 특별법 연내 제정과 국가 반도체종합연구소 대전설립, 공공기관 제2차 지방 이전 등도 포스트 국감 정국에서 힘을 쏟아야 하는 지점이다. 국회에 따르면 26∼27일 법제사법·외교통일·국방·행정안전·보건복지·기후에너지환경노..

#가짜 구속영장 #해외피싱

이름 넣자 '가짜 구속영장' 발부… 세종경찰, 해외 피싱조직 검거

"등기우편을 확인하라"며 가짜 구속영장을 내민 해외 보이스피싱 조직이 세종 경찰에 붙잡혔다. 세종경찰청 강력마약범죄수사대는 중국·태국·라오스를 거점으로 피해자 68명에게서 약 31억 원을 가로챈 혐의를 받는 조직원 12명을 검거하고 이 가운데 8명을 구속했다고 26일 밝혔다. 경찰은 이들에게 범죄 단체 가입·활동과 통신사기 피해 환급법 위반 혐의를 적용했다. 경찰 조사 결과 이 일당은 2025년 3월부터 2026년 3월까지 해외에서 보이스피싱 범행에 가담한 것으로 보고 있다. 카드사와 법원·검찰·금융감독원 등을 사칭해 피해자들을 속..

#중도일보 #부자 아너 소사이어티

㈜중도일보사 김원식 회장·김현수 대표이사 부자(父子) 아너 소사이어티 탄생

아버지와 아들 父子 아너의 대를 잇는 나눔이 관심을 모으고 있다. 화제의 주인공은 바로 김원식 중도일보 회장과 김현수 중도일보 대표이사이다. 대전사회복지공동모금회(회장 유재욱)는 26일 오전 11시 중도일보 회장실에서 김원식 중도일보 회장과 아들 김현수 중도일보 대표이사의 아너 소사이어티 가입식을 개최했했다. 이번 가입은 대전에서 부자(父子) 가 동시에 아너 소사이어티에 가입한 최초의 사례로, 가족이 함께 실천하는 나눔의 의미를 더했다. 이날 김원식 회장과 김현수 대표이사는 각각 1억 원 기부를 약정하며 대전 아너 소사이어티 133..