비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 진짜 숙면하게 만들어주는 핵이득 꿀팁!

승인 2019-12-19 09:59

한세화 기자

1. 빛 차단하기: 자기전 전자기기 사용 금지!

밝은 빛은 생체리듬에 관여하는 멜라토닌 분비를 억제합니다

TIP/ 따라서 최소 취침 1시간 전 전자기기를 멀리하세요!

2. 조금이라도 운동하기: 규칙적인 운동은 수면 개선 효과를 가져옵니다.

또, 숙면을 취한 상태에서 짧은시간 운동을 해도 효과가 높습니다.

3. 음식 가리기: 위에 음식물이 들어가면 소화하는데 1시간이 걸리기 때문에 자기전 식사는 금물! 카페인 지속시간이 6시간이므로 오후엔 섭취 금지!

또한 알코올은 렘 수면을 방해하여 평소보다 이른 시간에 일어나게 됩니다.

4. 명상하기: 가장 흔한 불면증 중 하나는 정신생리학적 불면증입니다. 잠들기 10~20 분 전 명상, 독서, 입욕 등을 통해 스트레스, 잡념을 털어버려야 합니다.

*꿀팀*

잠 드는데 오랜 시간 걸리고 선잠을 자는 경우가 대부분이라면 양파를 썰어 머리맡에 두면 양파 속 알리신 성분이

수면을 유도한다고 하니 꼭 따라해보세요!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

대전 여야, 대전공장 화재 희생자 합동분향소 조문

대전 여야가 22일 대전시청에 마련된 대전 자동차 부품 공장 화재 참사 합동분향소를 찾아 조문했다. 국민의힘 대전시당은 이날 이은권 시당위원장을 비롯한 주요 당직자들이 합동분향소를 방문해 조문하고, 안타깝게 희생된 고인들의 명복을 빌고 유가족분들께 깊은 위로의 뜻을 전했다. 시당은 "이번 화재로 소중한 생명을 잃은 데 대해 깊은 애도를 표한다"며 "무엇보다 유가족과 피해자 지원, 사고수습, 정확한 원인 규명이 신속하고 철저하게 이뤄져야 한다"고 강조했다. 이은권 시당위원장은 "대전의 소중한 일터에서 땀방울을 흘렸던 누군가의 부모이자..

#대전 화재 #재난특교세 #공장 화재

정부, '공장 화재' 대전시 재난특교세 10억 원 긴급 지원

행정안전부는 대전 대덕구에서 발생한 공장 화재와 관련해 피해 수습을 지원하기 위해 대전시에 재난안전특별교부세 10억 원을 긴급 투입한다고 22일 밝혔다. 이번 지원은 전날 발생한 자동차부품 제조공장 화재로 인한 피해를 조속히 정리하고, 추가 피해를 차단하기 위한 조치다. 투입되는 재난특교세는 현장 잔해물 처리와 안전조치, 2차 피해 방지 대책 마련, 이재민 구호 등 긴급 대응에 필요한 비용으로 활용될 예정이다. 특히 이번 조치는 화재 현장을 직접 찾은 이재명 대통령이 피해 상황과 구조 활동 전반을 점검한 뒤, 신속한 수습을 주문한..

#대전 화재 #참사 수습 #피해 지원

대전시 “공장 화재 수습 총력”…시청에 합동분향소 설치

대전시가 대덕구 공장 화재 참사 수습과 피해 지원에 총력을 기울이고 나섰다. 이장우 시장은 화재 이튿날인 22일 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "대덕산업단지 자동차부품공장 화재현장의 실종자 수습이 완료됐다"며 "희생자들을 정중히 예우하고 유가족들이 슬픔을 추스를 수 있도록 모든 행정적 노력을 다하겠다"고 밝혔다. 이어 "부상자들의 쾌유를 기원한다"며 "사고 수습이 마무리될 때까지 시민들도 애도의 뜻을 함께해달라"고 당부했다. 또 "화재 진화와 현장 수습에 힘쓴 소방·경찰·공무원과 자원봉사자들에게 감사하다"며 "재발 방지를 위해 안..