비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 진짜 숙면하게 만들어주는 핵이득 꿀팁!

승인 2019-12-19 09:59

한세화 기자

1. 빛 차단하기: 자기전 전자기기 사용 금지!

밝은 빛은 생체리듬에 관여하는 멜라토닌 분비를 억제합니다

TIP/ 따라서 최소 취침 1시간 전 전자기기를 멀리하세요!

2. 조금이라도 운동하기: 규칙적인 운동은 수면 개선 효과를 가져옵니다.

또, 숙면을 취한 상태에서 짧은시간 운동을 해도 효과가 높습니다.

3. 음식 가리기: 위에 음식물이 들어가면 소화하는데 1시간이 걸리기 때문에 자기전 식사는 금물! 카페인 지속시간이 6시간이므로 오후엔 섭취 금지!

또한 알코올은 렘 수면을 방해하여 평소보다 이른 시간에 일어나게 됩니다.

4. 명상하기: 가장 흔한 불면증 중 하나는 정신생리학적 불면증입니다. 잠들기 10~20 분 전 명상, 독서, 입욕 등을 통해 스트레스, 잡념을 털어버려야 합니다.

*꿀팀*

잠 드는데 오랜 시간 걸리고 선잠을 자는 경우가 대부분이라면 양파를 썰어 머리맡에 두면 양파 속 알리신 성분이

수면을 유도한다고 하니 꼭 따라해보세요!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

[대전MZ로그] '싼게 다 비지떡은 아니죠~'…요즘 핫한 다이소 뷰티, 인기 비결은?

#.대학생 김규리(22)씨는 지난해부터 다이소 화장품을 쓰기 시작했다. 처음에는 싼 가격 때문에 호기심으로 샀지만, 사용해보니 전문매장에서 판매하는 제품들과 비교해도 품질이 괜찮다고 느껴져 지금까지 꾸준히 사용해오고 있다. 김 씨는 "가격 부담이 없다 보니 한 번 살 때 5개씩 구매한다"며 "처음에는 너무 저렴해 큰 기대를 하지 않았는데, 막상 사용해보니 생각보다 품질이 좋아 계속 쓰게 된다"고 말했다. 요즘 2030 사이에서 다이소 화장품이 인기다. SNS 상에서 일반 소비자뿐 아니라 뷰티 크리에이터와 인플루언서, 피부과 전문의들..

#6·3 지방선거 #이재명 #사전투표

李 "투표의 힘은 생각보다 강하다"… 연이틀 투표 참여 강조

6·3 지방선거가 임박해지자 이재명 대통령이 연이틀 투표 참여의 당위성을 강조하고 나섰다. 이 대통령은 31일 엑스(X)에 '정치 무관심의 대가는 최악의 저질들에게 지배당하는 것'이라는 플라톤의 말을 인용하며 "투표에 적극 참여해 이 나라의 주인은 국민이라는 사실을, 권력은 어디를 향해야 하는지를, 주권자의 뜻이 어디에 있는지를 분명히 보여달라"고 밝혔다. 이 대통령은 "민주공화국에서 주권자의 침묵과 투표 포기는 국민을 속이고 사익을 위해 권력을 남용하며 나와 가족의 삶을 망치는 자들에게 기회를 주는 것"이라며 "국민이 맡긴 권력을..

#한국콜마 #행정수도 #K-뷰티

"전의면 5평 사무실서 글로벌 기업까지" K-뷰티 이끄는 한국콜마

"행정수도를 넘어, 자족도시로." 신행정수도로 계획된 세종시의 최대 과제는 자족 기능 확보다. 세종은 43개 중앙행정기관부터 15개 국책연구기관까지 행정·공공 영역의 인프라 이전을 토대로, 관련 서비스 산업이 일찌감치 타 시·도를 압도하며 초기 성장동력으로 자리매김하고 있다. 2023년 기준 공공행정과 국방, 사회보장 행정 등 세부 영역의 산업 매출액은 인구 39만여 명 규모를 훌쩍 뛰어넘는 11조 원을 기록했으며, 도 단위 지역을 제외하면 서울에 이어 두 번째 규모로 올라섰다. 인천과 대구, 부산 등 국내 대도시를 모두 앞서는 수..