비주얼
카드뉴스

[카드뉴스] 진짜 숙면하게 만들어주는 핵이득 꿀팁!

승인 2019-12-19 09:59

한세화 기자

1. 빛 차단하기: 자기전 전자기기 사용 금지!

밝은 빛은 생체리듬에 관여하는 멜라토닌 분비를 억제합니다

TIP/ 따라서 최소 취침 1시간 전 전자기기를 멀리하세요!

2. 조금이라도 운동하기: 규칙적인 운동은 수면 개선 효과를 가져옵니다.

또, 숙면을 취한 상태에서 짧은시간 운동을 해도 효과가 높습니다.

3. 음식 가리기: 위에 음식물이 들어가면 소화하는데 1시간이 걸리기 때문에 자기전 식사는 금물! 카페인 지속시간이 6시간이므로 오후엔 섭취 금지!

또한 알코올은 렘 수면을 방해하여 평소보다 이른 시간에 일어나게 됩니다.

4. 명상하기: 가장 흔한 불면증 중 하나는 정신생리학적 불면증입니다. 잠들기 10~20 분 전 명상, 독서, 입욕 등을 통해 스트레스, 잡념을 털어버려야 합니다.

*꿀팀*

잠 드는데 오랜 시간 걸리고 선잠을 자는 경우가 대부분이라면 양파를 썰어 머리맡에 두면 양파 속 알리신 성분이

수면을 유도한다고 하니 꼭 따라해보세요!

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

헤드라인 뉴스

먹거리 물가 안정 총력…계란·고등어 공급 늘리고 할인행사 확대

정부가 계란과 고등어를 비롯한 주요 먹거리의 공급을 늘리고 농·축·수산물 할인행사를 확대하는 등 생활물가 안정 대책을 강화한다. 재정경제부와 농림축산식품부, 해양수산부는 24일 정부서울청사에서 열린 민생물가 특별관리 관계장관 태스크포스(TF) 회의에서 중동 정세에 따른 물가와 공급망 대응 방안을 점검하고 먹거리 가격 안정을 위한 후속 조치를 발표했다. 정부는 이달과 다음 달 농·축·수산물을 대상으로 역대 최대 규모의 할인행사를 진행한다. 할인행사 참여 온·오프라인 유통업체도 다음 달부터 기존 75곳에서 90곳으로 확대해 소비자 부담..

#홈플러스 #세종점 #운영재개 귀추

홈플 세종점, 정상화 수순 밟나… 운영 재개 '숨고르기'

지난 13일 임시 휴업에 들어간 홈플러스 세종점이 본사의 영업 재개 명단에 포함되면서 운영 정상화 수순을 밟을 수 있을지 귀추가 주목된다. <중도일보 2026년 4월 16일자 3면, 7월 10일자 5면 보도> 앞서 조치원점이 지난 4월부터 휴점에 들어간 만큼, 홈플러스 세종점의 영업 재개 여부에 세종시민들의 이목이 쏠리고 있다. 8월 초 전국 67개 마트의 재오픈이 예상되는 가운데, 이들 주요 점포가 안정적인 운영을 이어갈 수 있을지가 홈플러스의 진정한 '회생' 여부를 가를 분수령이 될 전망이다. 24일 세종시에 따르면 어진동 홈플..

#KAIST #엔비디아 #AI 공동연구소

KAIST와 엔비디아 AI 공동연구소 출범…한글과 국내산업 맞춤 에이전트 개발

KAIST와 엔비디아(NVIDIA)가 한국어와 국내 산업에 특화된 차세대 에이전틱 AI(Agentic AI) 연구를 위해 전략적 공동연구 체계를 구축한다. KAIST(총장 배충식)는 글로벌 AI 컴퓨팅 기업 엔비디아와 김재철AI대학원 서울캠퍼스에 'NVIDIA-KAIST AI 공동연구소(NVIDIA-KAIST Joint AI Research Lab)'를 설립하고 차세대 인공지능 핵심기술 공동연구를 본격화한다고 24일 밝혔다. 공동연구소는 대한민국의 산업과 언어 환경에 특화된 에이전틱 AI 모델과 에이전트 시스템을 개발하고, AI 연..