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gi지수 낮은 음식 기억만하면 올여름 美친 핫바디 준비끝?

승인 2019-03-27 21:40

온라인이슈팀

26일 방송된 TV조선 예능 프로그램에서는 한 여배우가 다이어트 방법으로 gi지수 낮은 음식을 언급한 가운데 연이어 많은 관심을 받고있다.

이제 계절이 옷이 얇아지는 만큼 다이어트에 더욱 많은 관심을 보이고 있는 바. 이번 gi지수 낮은 음식에 대한 관심은 더욱 뜨겁다.

다이어트뿐만 아니라 호르몬 건강을 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 먹는 것과 습관이다.

호르몬 건강을 위해서는 칼로리보다 '당 지수(GI)'가 높은 음식을 피해야 한다.

당 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 음식을 말한다. 탄수화물은 당 지수가 높은 편이다. 그중에서 빵이나 과자 같은 밀가루 음식, 흰 쌀밥, 설탕, 액상과당은 당 지수가 아주 높다. 같은 칼로리라도 당 지수가 높으면 혈당이 급격하게 올라가 인슐린 호르몬이 과다하게 분비된다. 이는 췌장을 피로하게 만들어 당뇨병을 유발하게 된다.

과일을 섭취할 때도 당 지수가 낮은 딸기나 사과가 좋고 수박이나 감은 당 지수가 높으므로 균형을 맞춰 섭취하는 게 좋다. 살코기, 콩류, 잡곡, 견과류, 해조류, 생선, 유제품 등이 당 지수가 낮은 식품이다.

누리꾼들은 "gi지수 낮은 음식만 챙겨먹고 한번 다이어트 해봐야겠다 ㅋㅋ", "gi지수 낮은 음식을 핸드폰 배경화면에", "gi지수 낮은 음식보니 생각보다 의외인 식품들이 많네"등 다양한 반응을 보이고 있다.

온라인이슈팀 ent3331112@

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