[염홍철의 아침단상 (669)] 일, 십, 백, 천, 만을 실천해 보세요

염홍철 한남대 석좌교수

'모두 일, 십, 백, 천, 만을 실천하라'는 얘기를 어느 잠언서에서 읽었습니다.

이는 하루에 1가지 이상 선행을 하고, 10번 이상 웃으며, 100자 이상 쓰고, 1,000자 이상 읽으며, 10,000보 이상 걷자는 뜻입니다. 그렇게 어려운 주문은 아닌 듯 합니다. 마음만 먹으면 습관화 할 수 있지요. 어렵게 생각하지 마시고 옆에 있는 동료에게 따뜻한 덕담이라도 해 주면, 그게 선행입니다. 즐거워서 웃을 수도 있지만 웃으면 즐거워집니다. 글을 쓰거나 읽는 것은 습관화가 필요하지만, 먼저 신문이나 시 한편을 읽으면 1,000자는 됩니다.

문제는 글을 쓰는 일인데 수첩에 그날의 느낌이나 경험을 간단하게 쓰는 습관을 기르면 나중에는 시인이 될 수도 있습니다. 10,000보를 걷는 것도 조금만 노력하면 가능하지요. 걸어서 출퇴근하는 것이 가장 좋은 방법이지만 조건이 맞지 않는다면 점심, 저녁 약속 장소까지 걸어가거나 식사 후 간단한 산책으로 달성할 수 있습니다. 이런 일은 돈도 들지 않고, 쉽게 실천할 수 있으면서도 몸과 마음 모두 건강해 지지요.

만일 시간이 없다면 잠을 1시간만 줄여 보십시오. 일, 십, 백, 천, 만… 오늘부터 당장 시작해 보세요.

한남대 석좌교수