노인 3명 중 1명만 유산소 신체활동 실천

▲사진=연합DB

근력운동 실천율 18% 불과

우리나라 노인 가운데 충분하게 신체활동을 하는 사람은 3명 가운데 1명 정도에 불과한 것으로 조사됐다.

23일 한국건강증진개발원의 ‘노인의 신체활동 실천현황 및 정책 제언’ 보고서에 따르면, 보건복지부의 국민건강통계 등을 분석한 결과 2015년 기준 국내 65세 이상 노인의 유산소 신체활동 실천율은 33.7%에 불과했다.

이는 실천율이 66.7%로 가장 높은 20대(19~20세)의 절반 수준이고, 30대 51.2%, 40대 54.5%, 50대 46.2%에 비해서도 크게 낮다. 65세 이상 노인 중에서도 70세 이상의 실천율은 29.8%에 그쳤다.

노인의 실천율은 남성 41.7%, 여성 27.9%로 성별에 따라 차이가 있었다.

유산소 신체활동 실천율은 걷기를 포함한 중강도 유산소 활동을 1주일에 150분 이상 또는 고강도 유산소 활동을 1주일에 75분 이상 하는 사람의 비율을 말한다.

13~18세의 경우 최근 7일 동안 매일 60분 이상 숨이 차는 운동을 하고, 격렬한 활동을 20분 이상 한 날이 3일 이상이면 유산소 신체활동을 실천했다고 보는데 실천율은 5.4%에 그쳤다. 이는 입시 경쟁 속에서 학업에 쏟는 시간이 절대적으로 많기 때문으로 분석된다.

노인의 근력운동 실천율은 17.7%로 5명 중 1명 정도만이 충분한 근력운동을 실천하고 있었다. 실천율은 남성 30.7%, 여성 8.3%로 여성의 근력운동이 절대적으로 부족한 것으로 나타났다.

한국건강증진개발원 관계자는 “중앙정부 차원의 정책위원회를 구성하고 노인 맞춤형 신체활동 프로그램을 개발할 필요가 있다”고 강조했다. 박전규 기자 jkpark@