서산시보건소, ‘어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램’ 참여자 모집

만 65세 이상 대상, ‘어·운·완’ 1기 참여자 12명 선착순 모집

서산시 보건소 전경

서산시보건소가 만 65세 이상 어르신을 대상으로 낙상 예방과 근력·균형 능력 향상을 위한 '어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램(어·운·완)' 1기 참여자를 모집한다.

이번 프로그램은 노년기 신체 기능 저하로 인한 낙상 사고를 예방하고, 어르신들이 스스로 건강을 관리할 수 있도록 돕기 위해 마련됐다.

운영 기간은 2월 3일부터 4월 23일까지 총 12주 과정으로, 매주 화요일과 목요일 오후 1시 30분부터 2시 30분까지 서산시보건소 2층 대회의실에서 진행된다.

모집 대상은 만 65세 이상으로, 기본적인 신체활동이 가능한 어르신이다. 참여자의 안전을 위해 사전 신체활동 준비 설문을 통과한 12명을 선착순으로 선발할 계획이다.

참여를 희망하는 어르신은 1월 30일까지 전화로 사전 예약한 뒤, 보건소를 방문해 설문조사와 기초 체력 측정을 거치면 된다.

'어·운·완' 프로그램은 특별한 운동 기구 없이도 일상생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작 위주로 구성된 것이 특징이다.

적응 운동을 시작으로 의자를 활용한 운동, 짝과 함께하는 협동 동작, 서서 하는 근력 강화 운동 등 단계별 맞춤형 프로그램을 통해 어르신들의 유연성과 균형 감각을 자연스럽게 높이는 데 초점을 맞췄다.

지난해 운영된 2기 프로그램에서는 뚜렷한 성과도 확인됐다. 참여자의 66.6%가 체지방률, 허리둘레, 체중 감소 효과를 보였고, 상·하지 근력과 유연성, 심폐지구력 역시 눈에 띄게 향상된 것으로 나타났다. 프로그램 만족도도 92.4%로 높게 집계돼, 참여 어르신들로부터 실질적인 도움이 된다는 평가를 받았다.

김용란 서산시보건소장은 "노년기에 접어들수록 근력 약화는 낙상과 골절 같은 중대한 사고로 이어질 위험이 크다"며 "이번 프로그램이 어르신들께 규칙적인 운동 습관을 형성하는 계기가 되어, 보다 안전하고 활기찬 노후를 보내는 데 도움이 되길 바란다"고 말했다.

한편, 프로그램 참여 신청과 관련한 자세한 사항은 서산시보건소 건강증진과(041-660-8106, 6558)로 문의하면 안내받을 수 있다.
서산=임붕순 기자 ibs9900@