[대전다문화]덥다고 방심 NO!…여름에 건강과 안전 지키는 꿀팁

장마철이 지나고 무더운 여름 기간이 시작되었다. 기온이 높아지면 몸이 쉽게 지치고 열사병이나 탈수 증상이 생기기 쉽다. 폭염 속 건강과 안전을 지킬 수 있는 방법을 소개한다.

먼저, 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요하다. 하지만 너무 차가운 음료를 많이 마시면 배가 아프거나 몸의 체온 조절이 오히려 어려워질 수 있다. 따라서 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.

두 번째로, 에어컨을 26도~28도 정도로 유지하고, 외출 전후에는 잠시 바깥 온도에 적응하는 시간을 가지는 것이 좋다. 밖의 공기가 뜨겁다고 실내 에어컨 온도를 너무 낮추면 실내와 실외의 온도 차이가 커져 더위를 더욱 크게 느끼기 쉬워진다.

한편, 외출 시 휴대용 선풍기를 사용하는 것은 조심해야 할 필요가 있다. 피부에 열이 올랐을 때 뜨거운 바람을 직선으로 맞으면, 반대로 열이 빠져나가지 못해 더위로 기절할 확률이 높아지기 때문이다.

여름에 힘을 낼 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 한국에는 여름철에 삼계탕이나 갈비탕 같은 따뜻하고 영양이 풍부한 음식을 먹는 전통이 있다. 뜨거운 음식을 먹으면 땀이 나면서 체온을 조절하는데 도움이 되고, 더위에 지친 몸에 힘을 주는 데도 효과적이다. 입맛이 없을 때는 이런 따뜻한 음식을 먹어보는 것도 좋은 방법이다.

더운 날씨에는 계곡이나 바다, 수영장에서 물놀이를 즐기는 경우가 많은데, 그만큼 안전사고가 자주 발생하기 때문에 주의가 필요하다. 물놀이 전에는 반드시 준비운동을 하고 구명조끼를 착용해야 하며, 물이 너무 깊거나 물살이 센 곳은 피해야 한다. 아이들이 물놀이를 할 때는 어른이 꼭 함께 지켜봐야 하고, 무리해서 오래 놀지 않는 것도 중요하다.

마지막으로는 한낮에는 햇볕이 강하므로 모자나 선크림으로 피부를 보호하고, 외출 후에는 시원한 곳에서 충분히 휴식을 취하는 습관을 가지는 것이 좋다. 이리나 기자