[대전다문화] 꽃가루부터 비 오는 날까지… 5월 알러지 철벽 방어법

따뜻한 햇살 아래 꽃이 만개하는 5월은 아름다운 계절이지만 꽃가루가 많이 날려 알러지 환자들에게는 주의가 필요한 시기이다. 봄철에는 꽃가루로 인한 코막힘, 재채기, 눈의 가려움 등의 알러지 증상이 증가하고, 알러지가 없는 사람에게도 일시적인 알러지 증상이 나타날 수 있다. 또한 '비 알러지' 또한 주의해야 하는데, '비 알러지'는 비 오는 날, 높은 습도와 함께 곰팡이의 포자나 대기중 오염물질이 증가하면서 알러지 증상이 나타나는 것을 말한다.

몇가지의 간단한 방법으로 알러지를 예방하고 건강을 지키기 위한 수칙을 알아보도록 하자.



1단계: 외출 전 준비

- 꽃가루가 많이 날리는 날은 외출을 자제한다.



- 외출 시에는 KF94 이상의 마스크를 착용한다.

- 가능하다면 모자나 안경을 써서 얼굴에 꽃가루가 닿는 것을 줄인다.

2단계: 외출 후 청결 유지

- 귀가 후 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 샤워를 하고 옷을 갈아입어 몸에 묻은 꽃가루를 제거한다.

- 갈아입은 옷은 바로 세탁하고 외출복과 실내복을 분리해서 보관한다.

3단계: 실내 환경 관리

-실내는 자주 환기하되, 꽃가루가 많은 오전보다는 오후 시간대를 선택한다.

- 공기청정기를 사용해 실내 공기 질을 관리한다.

- 침구류와 커튼 등은 주기적으로 세탁하여 집먼지진드기와 곰팡이를 줄인다.

4단계: 면역력 관리

- 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.

-수분을 충분히 마셔 신체의 점막을 촉촉하게 유지한다.

- 규칙적인 수면과 가벼운 운동을 통해 몸의 균형을 유지한다.



이러한 일상 속 작은 실천들이 알러지로부터 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 5월의 싱그러운 자연을 안전하고 건강하게 즐기기 위해 나만의 건강 루틴을 만들어보는 것은 어떨까? 따이 명예기자