[카드뉴스] 건강하게 오래 살고 싶다면 길러야 하는 습관

'고령화 사회' 혹은 '100세 시대'라는 말 많이 들어보셨죠?

얼마 전 연구기관에서 장수하는 사람들의 특징을 연구한 결과 그들만이 가진 생활 패턴의 교집합이 있었다고 한다.

어떤 것들일까?

1. 지속적인 운동 꾸준한 움직임 꼭 땀을 내는 운동이 아니더라도 동네 산책 30분 혹은 마트 구경 등 규칙적인 움직임은 장수에 매우 도움이 된다.

2. 일하기 노년의 경제적 활동은 자존감을 높이는 굉장히 좋은 방법이다. 장수의 나라 이탈리아의 노인들은 퇴직 후 농장에서 채소를 키우거나 일을 하며 시간을 보낸다.

3. 스트레스 받지 않기 장수하는 사람들의 가장 큰 공통점은 스트레스를 받지 않기 위해 노력한다는 점이다. 작은 문제들로 고민을 하기보다 명상, 요가, 대화 등을 통해 풀려고 한다.

4. 사람들과 교류하기 연구 결과에 따르면 배우자 한쪽이 일찍 사망한 경우보다 둘 다 건강한 부부가 훨씬 더 장수 할 확률이 높다고 한다.

운동 하는 것도 중요하지만 친구들과 대화를 하고 여러 사교 활동을 하는 것이 우울증을 피하는 길이다.

5. 질 좋은 잠을 취하기 충분하고 질이 좋은 잠은 면역력을 높인다. 장수하는 사람들의 장수 비결 중 하나는 충분하고 규칙적인 잠! 불면증은 건강하지 못한 마음 상태를 만든다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>