연휴 막바지, 후유증 극복은?...‘규칙적인’ 생활리듬 찾아야

사진=MBC 뉴스 캡쳐

길었던 추석 연휴가 막바지에 들어서자, 네티즌들의 관심이 후유증 극복에 쏠리고 있다. 열흘 간의 연휴를 끝내고 후유증 없이 일상으로 돌아가기 위한 방법에는 무엇이 있을까. 

우선 규칙적인 생활 리듬을 찾는 것이 중요하다. 추석 연휴 이후 일주일 정도의 회복 기간이 필요하므로 일주일 동안은 약속을 잡지 않고 생활 리듬을 찾는 것에 집중하는 것이 좋다.

충분한 휴식과 규칙적인 수면을 취하는 것도 필요하다. 명절 직후 장시간 운전과 집안일로 인해 쌓인 피로를 풀어줘야 하는 것. 하지만 장시간의 수면은 오히려 리듬을 더 망가뜨려 피곤해질 수 있으니 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요하다.

또 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 된다. 연휴동안의 피로를 풀겠다고 누워서 휴식만 취하면 오히려 더 힘이 들 수 있다. 가벼운 운동은 몸에 활력을 주고 연휴 동안 쌓인 피로를 해소하는데 좋다. 가벼운 산책이나 간단한 스트레칭도 큰 도움이 된다. 

온라인 이슈팀 ent88@