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대전

[대전시다문화]가을 환절기 건강관리

승인 2020-09-16 14:48
신문게재 2020-09-17 9면

박태구 기자

'가을'은 여행하기 좋은 계절, 수확하는 계절입니다.

그렇지만 알레르기 비염이 있는 사람, 기관지 천식이 있는 사람에게는 반갑지 않은 계절입니다. 왜냐하면 갑자기 추워진 날씨에 재채기, 콧물, 목 아픔 증상이 더 심해져 건강관리에 각별히 신경을 많이 써야 하기 때문입니다.

가을 환절기 외출 시 스카프를 목에 두르고 외출 후엔 미지근한 소금물로 가글을 하면 목 관리에 좋습니다.

또한 찬바람이 불면 코가 간지럽고 콧물이 흐르기 때문에 마스크를 쓰는 것이 제일 중요합니다.

가을 환절기 호흡기 질환에 좋은 과일은 배입니다. 배를 많이 먹으면 기침 가래에 도움이 됩니다.

또한 가을엔 날씨가 건조하기 때문에 물이 자주 마시는 것이 좋습니다.이 외에도 수면을 충분히 취해주고, 영양 있는 음식을 많이 먹으며 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

가을철 면역력을 높을 수 있는 음식에는 '추어탕' '장어탕'이 있습니다. 추어탕, 장어탕은 비타민 D도 풍부하고 원기 회복에도 좋은 영양 가득한 음식입니다.

우리 모두 가을 환절기 건강 잘 챙기며 지냈으면 좋겠습니다.

명예기자 리청화

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