토마토 전립선암·양배추 유방암 막는다? 채소·과일만 잘 먹어도 암예방

  • 문화
  • 건강/의료

토마토 전립선암·양배추 유방암 막는다? 채소·과일만 잘 먹어도 암예방

  • 승인 2016-08-24 13:00
  • 연선우 기자연선우 기자

요즘 즐겨먹는 ‘포도’가 발암물질의 활성을 억제하고 항암효과가 있다는 사실 혹시 알고 계신가요?

암환자 100만명 시대, 암 발생 원인의 20~30%는 잘못된 식생활 및 영양 불균형에서 시작됩니다. 평소에 맵고 짜고 자극적인 음식을 멀리하는 것도 중요하지만 암을 예방할 수 있는 음식 섭취도 아주 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

암을 예방하는 효과가 있는 성분에는 황산화영양소, 식물생리활성물질, 식이섬유 등이 있는데 우리가 흔히 먹는 채소과 과일에는 이러한 필수 성분이 다량 함유 돼 있습니다.



국가암정보센터에서 안내하는 암 예방 식품 및 영양성분에 대해 좀 더 알아볼까요.

먼저 암예방 성분이 있는 '항산화제'는 신체 내 생생된 활성산소를 제거하고 발암물질의 작용을 억제 해 세포 및 DNA의 손상을 예방하는 작용을 합니다. 유방암과 폐암에는 비타민E 함유량이 많은 아몬드, 호두, 고구마 등이 좋고, 라이코펜(Lycopene)을 함유하고 있는 토마토, 수박, 살구, 포도 등은 전립선암과 심장병을 예방해줍니다. 또 쌀, 밀가구, 닭, 생선 등은 암세포가 종양으로 발전되는 것을 저지합니다.

우리에게 다소 생소한 '식물생리활성물질' 즉 '파이토케미칼(Phytochemical)'은 식물에 미량으로 함유 돼 있는데, 신체내에서 항산화작용, 해독작용, 면역기능 증진, 박테리아나 바이러스를 죽이는 작용을 합니다. ‘설포라펜’의 성분이 있는 배추와 브로콜리, 케일, 양배추 등 유방암 예방과 대장암 위험도를 감소시키며, 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등은 폐 보호 및 암 예방 에 좋습니다.
 
마지막으로 ‘식이섬유’는 장의 운동량을 증가시켜 변비를 예방하고 발암물질의 배설을 촉진시켜 암을 예방해 줍니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 밀제품, 현미, 호밀, 사과, 바나나, 감귤류, 보리, 강낭콩 등이 있습니다.

영양보충제보다는 채소와 과일일 섭취했때 예방효과는 커진다고 하죠. 제철 과일과 채소를 적절히 활용해 건강한 식단을 만들어 보는건 어떨까요. /연선우 기자


[관련기사] 암환자 100만명 시대… 암 예방 생활수칙 '이것만' 지켜라


중도일보(www.joongdo.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 금지

기자의 다른기사 보기

랭킹뉴스

  1. 한덕수 대행 “직면한 위기, 제가 해야하는 일 하고자”… 총리 사퇴
  2. 천안동남서-압구정KM 성형외과, 마약범죄예방 나선다
  3. 세계노동절 대전대회
  4. 보이스피싱 예방, 우리가 앞장선다
  5. [르포] "안전한 게 맞나요?"…관저다목적체육관 천장 낙하에 불안 고조
  1. 대전관광공사.과학산업진흥원 이달 원도심 행… 산하기관 이전 신호탄
  2. 대전시, 국토부 '수소교통 복합기지 구축'공모 최종 선정
  3. 도시재생 뉴딜사업 핵심 어울림그린센터 본격 착수
  4. 청주공항 활성화에 대전시 힘 보탠다
  5. [기고] 신뢰받는 선거로, 세계에서 가장 행복한 나라로

헤드라인 뉴스


최상목까지 사퇴, 이주호 사회부총리 대통령 대행… 사상 초유

최상목까지 사퇴, 이주호 사회부총리 대통령 대행… 사상 초유

한덕수 국무총리에 이어 최상목 경제부총리 겸 기획재정부 장관까지 사표를 제출하면서 국무위원 서열 4위인 이주호 사회부총리 겸 교육부 장관이 6·3 대선까지 대통령 권한대행을 맡게 됐다. 12·3 비상계엄 사태와 그에 따른 대통령 파면 후 국정을 안정적으로 책임지겠다던 한 총리와 최 부총리가 모두 약속을 파기하면서 정치권 공방도 가열되고 있다. 최 부총리는 1일 더불어민주당 등 야당이 국회 본회의에서 탄핵소추안 상정에 앞서 본회의장을 떠났고 오후 10시 30분 전후 사의를 표명했다. 한 대행은 정부서울청사로 돌아와 집무실에서 최 부총..

한덕수, 대선출마 선언…"임기단축 개헌후 대선·총선 동시실시"
한덕수, 대선출마 선언…"임기단축 개헌후 대선·총선 동시실시"

한덕수 전 국무총리가 대선 출마를 선언했다. 연합뉴스 보도에 따르면 한 전 총리는 2일 서울 여의도 국회 소통관에서 기자회견을 열고 "임기 첫날 대통령 직속 개헌 지원기구를 만들어 개헌 성공에 총력을 기울이겠다"며 "3년 차에 새로운 헌법에 따라 총선과 대선을 실시한 뒤 곧바로 직을 내려놓겠다"고 말했다. 이어 "취임 첫해에 개헌안을 마련하고, 2년 차에 개헌을 완료하겠다"며 "개헌의 구체적인 내용은 국회와 국민들이 치열하게 토론해 결정하시되, 저는 견제와 균형, 즉 분권이라는 핵심 방향만 제시하겠다"고 말했다. 한 전 총리는 "나..

세종시 베어트리파크, 어린이날 특별한 추억 선사
세종시 베어트리파크, 어린이날 특별한 추억 선사

세종시 베어트리파크가 어린이날 연휴를 맞아 특별한 경험을 선사한다. 5월 5일 아기 반달곰의 백일잔치를 포함해 다양한 어린이날 행사를 진행한다. 국내 유일의 행사로, 어린이와 가족들에게 잊지 못할 추억을 선사할 예정이다. 베어트리파크는 5월 1일부터 6일까지 무료 체험과 나눔, 마술쇼, 버블쇼 등 다양한 이벤트를 준비했다. 5월 5일에는 아기 반달곰의 백일잔치가 열리며, 관람객들은 마술과 버블쇼를 즐기며 아기 반달곰의 새로운 이름을 짓고 축하 노래를 부르는 시간을 갖는다. 이 외에도 5월 1일과 6일에는 입장객에게 선착순으로 새싹..

실시간 뉴스

지난 기획시리즈

  • 정치

  • 경제

  • 사회

  • 문화

  • 오피니언

  • 사람들

  • 기획연재

포토뉴스

  • 세계노동절 대전대회 세계노동절 대전대회

  • 2025 유성온천 문화축제 5월 2일 개막 2025 유성온천 문화축제 5월 2일 개막

  • 오색 연등에 비는 소원 오색 연등에 비는 소원

  • ‘꼭 일하고 싶습니다’ ‘꼭 일하고 싶습니다’