[헬스]셀프 발 마사지, 따라해볼까요?

발 꾹꾹 누르면, 온몸이 건강

[talk talk 헬스뷰티]셀프 발 마사지

▲ 이인영 원장(뷰티 플래너, 이인영 미용실)

이제 겨울을 보내고 봄을 맞을 생각에 벌써 맘이 설레인다. 쉬지 못하고 늘 혹사 시키고 있는 발을 위해 셀프 발마사지를 소개할까 한다.

우리 몸은 혈액순환이 잘 되어야 한다는 건 늘 듣고 살지만, 딱히 혈액순환이 잘 되도록 스스로 할 수 있는 방법을 잘 모르는 경우가 많다. 발은 심장에서 가장 멀리있기에 발 끝까지 내려온 혈액이 되돌아가려면 심장의 힘만으로는 어렵게 된다.이때 노폐물이 쌓이고 각종 질병이 생길 수 있는데 발마시지를 해주면 혈액순환이 원활해 질 수 있다.

집에서 셀프 발 마사지 하는 방법을 식구들과 함께 해보길 바란다.

1.좀 뜨겁다 싶은 물을 담아 천연소금을 한 숟가락 녹여 족욕을 해준다.

2.오일을 바르고 손에 잡기 편한 막대기를 잡고 조금 아프다 싶은 곳을 구석 구석 긁어주고,꾹 눌러주며 선을 그어주어가며 30분 정도 눌러준다.

3.다시 한번 깨끗이 헹구고 핸드크림이나 보습제를 듬뿍 발라 랩을 씌우고 양말을 신고 TV를 보든지 잠을 자고 나면 다음날 매끈하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것이다.

발 마사지 할 때 알고 만지면 좋은 몇가지를 참고하도록 하자. 아이를 키울때, 가족들에게 유용하게 사용할 수 있을 것이다. 발가락은 눈이 침침하고 두통이 있을때, 발뒤꿈치는 내분비계통, 생리통, 생리불순, 변비가 있을 경우, 발바닥 중간은 소화기계통이 약할때, 용천(움푹 들어간 가운데 부분)은 더위를 잘 타고, 손발부종, 스트레스로 인한 두통, 허리통증 있는 분들이 꾹 꾹 눌러주면 효과를 느낄 수 있을 것이다.

발가락도 부위별로 만져주면 좋다. 엄지발가락은 뇌, 간 기능에 좋고 뒤 쪽을 자극하면 복부의 통증과 가스제거, 어깨와 목결림,두통, 고혈압에 도움이 된다. 두번때 발가락은 위, 소화기간에 좋고, 변비 당뇨 코막힘 눈의 피로와도 관련이 있다. 세번째 발가락은 심장, 네번째 발가락은 담낭, 소화기능 저하, 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴때 문지르거나 당겨주면 도움이 된다.

새끼발가락은 신장, 방광 새끼발가락은 작은 뇌라고 할 정도로 뇌와 연결이 많이 되어있다고 한다. 두뇌활동 후에 자극을 주면 머리가 맑아지고 두통이 사라지며, 두뇌의 피로호복에 좋다고 하니 아이가 있는 집은 수시로 만져주면 좋을 듯 하다.

꼭 특별한 날이 아니더라도 일주일에 한번 정도는 자신의 발을 위해 시간을 투자해 보길 바란다.