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[카드뉴스] 나를 살찌게 하는 나쁜 행동 5가지

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승인 2019-09-06 13:55 수정 2019-09-06 13:55

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나를 살찌게 하는 나쁜 행동 5가지

1. TV/핸드폰을 보면서 식사: TV나 핸드폰을 보면서 식사할 경우 뇌는 배부르다는 신호를 받지 못해 평소보다 더 폭식 하게 된다

2. 급하게 식사하는 습관: 뇌에 배부르다는 신호가 도달하기까지 20분이라는 시간이 필요하므로 천천히 여유를 가지고 식사하는 것이 좋다

3. 물 대신 탄산을 마신다: 탄산음료, 주스에는 당이 많아 살을 찌게 만든다

4. 에스컬레이터/엘리베이터 이용: 에스컬레이터, 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 틈새 칼로리도 소모하며 아주 큰 운동이 된다

5. 적은 수면 시간: 잠을 적게 자면 야식을 먹을 확률이 높고 잠을 잘 때 지방이 분해되어야 하는데 이를 놓치므로 살이 찌게 된다

<출처:타임보드/정미선 객원기자>



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