비타민D영양제 선택법 "체내 흡수율부터 꼼꼼하게 따져라!"

실내 활동 많고 일조량 적은 계절에는 필수.. 흡수율 높은 구강 스프레이형태 비타민D가 효과적

비타민D는 뼈와 치아 건강은 물론 간, 췌장, 뇌, 폐, 유방, 피부, 근육, 지방 조직 등 체내 대부분의 세포에 반드시 필요한 영양소지만 현대인의 93%는 비타민D 부족 상태이다. 특히 겨울은 일조량이 감소하면서 비타민D 결핍 가능성이 여름에 비해 약 1.31배 높아진다. 평소 이유 없이 피로하고 지치는 것 역시 비타민D가 부족해 나타나는 현상이다.

일반적으로 비타민D는 하루 2~30분 이상 햇볕을 쬐는 것으로 공급이 가능하다. 하지만 실내에서 생활하는 시간이 많은 한국인의 특성상 몸에 필요한 비타민D를 햇빛으로만 충족하기는 어려운 상황이다. 따라서 비타민D 영양제를 통해 비타민D를 보충해주는 것이 필수적이다.

그렇다면 비타민D 영양제는 어떻게 선택해야 할까? 비타민D 선택 시 고려할 가장 중요한 점은 바로 흡수율이라고 전문가들은 말한다. 만약 하루에 1000IU의 비타민D를 섭취한다고 했을 때 이 중 10%만 우리 몸에 흡수된다면 큰 비타민D 영양제는 큰 효과가 없기 때문이다. 꾸준히 비타민D를 공급해 주고는 있지만 우리 몸은 계속 비타민D 결핍에 시달리게 된다.

특히 전문가들은 비타민D 영양제를 선택할 때 스프레이형 비타민D에 주목할 것을 이야기한다. 실제로 세계적인 학회지인 뉴트리션 저널(Nutrition Journal)에 게재된 연구 결과에 따르면 구강 스프레이형태로 비타민D를 섭취하는 것이 일반적인 연질 캡슐을 통한 비타민D 섭취보다 흡수율이 더 높게 나타났다. 건강한 사람의 경우 약 2배, 비타민D 흡수장애가 있는 사람의 경우 약 2.6배 정도로 흡수율의 차이를 보였다.

비타민D와 영양제 선택에 대한 관심이 높아지면서 국내에 출시된 구강 스프레이형 비타민D 제품 ‘디럭스 데일리 비타민D’가 주목을 받고 있다. 디럭스 데일리 비타민D는 세계적으로 일조량이 부족한 국가인 영국 보건부에서 추천한 제품으로 화학첨가물과 충전제를 사용하지 않아 온 가족이 안심하고 사용할 수 있는 제품으로도 알려져 있다. 

현재 디럭스 데일리 비타민D는 유아용 300IU, 온가족용 1000IU, 고단위 보충용 3000IU 총 3가지로 개인의 상황에 맞게 선택이 가능하다. /우창희 기자