이인영 원장

날씨가 더워지고 습해지면서 가슴. 등, 목, 엉덩이, 다리 부분이 지저분하게 보이는 여드름이나 피부질환 증세 등이 나타나고 있다. 가렵고 눈에 거슬리다 보니 손톱으로 짜내고 긁어 상처를 내다보면 여드름 흔적이 남고 색소침착이 돼버리기 일쑤다. 몸에 난 여드름 케어뿐 아니라 각질로 인해 얼굴과 몸, 겨드랑이 등 색소침착이 된 부분들까지 집에서 간단히 관리할 방법을 알아보자.

우선 내 피부에 여드름을 일으키는 원인과 습관을 알아내고 잘못된 습관을 고쳐 제품으로 케어하는 경우가 가장 좋은 방법이다. 사춘기 때 생기는 여드름은 대부분 호르몬의 급격한 변화로 피지가 과다 분비되면서 균형이 깨지는 경우다. 이때는 물리적인 방법이나 화학적인 방법으로 근본적으로 해결이 어려워 자극이 적은 제품으로 사용하며 최대한 마찰을 줄이며 자극을 주지 않는 것이 좋다.

직장인들의 경우는 오히려 과다 사용한 화장품 등으로 피지 배출이 잘 안되거나 스트레스, 수면부족, 사무실 환경 등으로 부신피질호르몬이 증가하면서 자극이 발생한다. 햇빛이나 화학물질 또는 월경, 임신, 피임약 등으로 인한 변화도 있을 수 있어 어느 한 가지라 보기도 어렵다.

이러한 이유로 생기는 여드름을 집에서 가장 손쉽게 관리하는 방법은 약산성 비누나 바디클렌져를 사용하는 것이다. 샤워 시 스크럽제는 자극이 될 수 있어 피하는 것이 좋다. 모공각화증이거나 여드름이 심할 경우, 일주일에 1~2회씩 불필요한 각질 정리로 피부가 더 나빠질 수 있기 때문이다. 약산성비누나 중성비누로 자극 없이 샤워하는 것이 피부에 좋겠다.

피부가 민감하다면 착색이 잘되고 칙칙한 부위만 사용하는 것도 도움이 된다. 계면활성제, 폴리머, 미세플라스틱, 유화제, 보습제들이 많은 바디클렌져, 알카리성비누, 바디로션은 자주 사용하지 않는 것이 좋다. 약산성 비누나 바디클렌져를 사용하되 샤워 후 바디로션을 매일 사용할 필요는 없다. 악건성 피부나 아토피, 건성 피부는 피부에 따라 보습제가 필요하지만 땀이 많거나 지성 피부라면 하루 샤워를 가볍게 2회 정도 해주는 것이 좋다.

아침 공복에 미지근한 물 한 컵을 마셔보자. 아침마다 습관으로 마신다면 장운동이 활발해지고 피부 수분 균형도 맞출 수있다. 불규칙한 수면과 스트레스는 피부에 가장 큰 적이다. 밤 11시부터 새벽 2시가 피부세포 생성이 가장 많이 되는 시간이라 수면시간을 놓치지 않는 것이 좋겠다.

그리고 노폐물이 빠져나가고 독소관리를 할 수 있는 것은 호흡하는 운동이다. 복식 호흡과 스트레칭만 해도 큰 도움이 된다. 기초적이면서 가장 어려운 것이 생활 습관을 개선하는 것이다. 올여름 작은 노력으로 촉촉하고 깨끗한 몸만들기 솔루션에 도전해보자.